5 весенних секретов природы для здоровья

Закончилась зима. В зимнее время мы меньше двигаемся, больше мерзнем, набираем лишние килограммы. Весной природа пробуждается от сна. Давайте применим ее главные секреты.

1 секрет. Добавьте витамины

Если вы живете в стране, где зима длится долго, то вам необходимо пополнить запас витаминов. Симптомы легкого авитаминоза это:

раздражительность, быстрая утомляемость;сухость кожи, потеря ее тонуса, воспаления и раздражение;трещинки в уголках губ;ломкость волос, перхоть;снижение иммунитета, подверженность простуде и инфекциям.

Самый простой способ получить порцию витаминов – это побыть на солнце ведь под солнечными лучами на поверхности кожи, образуется витамин D.

Второй легкий способ поступления витаминов – через пищу. Весной появляются: щавель, петрушка, одуванчик. Они содержат витамины А, Е, В, каротин, кальций, калий и железо.

Если вы предпочитаете традиционную зелень, то ее легко вырастить дома. Еще зимой я поставила в банки с водой луковицы, помните, как мы выращивали их в школе? А сейчас жду урожай редиски!

Если вам не нравится выращивать зелень самостоятельно, покупайте у тех, кто ее растит без применения химикатов. Есть такая шутка: ученые доказали, что самое большое количество витаминов содержится в аптеке!

2 секрет. Пейте достаточное количество воды

Мы теряем каждый день большое количество воды через мочу, пот, дыхание. Поэтому, наше тело постоянно нуждается в пополнении ее запаса.

В огурцах содержится 96% воды, в сельдерее – 94% , в помидорах – 93%, в шпинате – 92% , в дыне – 91%.

Во времена, когда не было кремов и пластических операций, женщины по утрам обмывали лицо горячей водой и сразу – ледяной водой.

3 секрет. Больше двигайтесь

Встаньте рано, совершите пробежку, примите душ. Ваш день начнется в спокойном темпе, а продуктивность вырастет в разы. Весна – лучшее время для раннего подъема!

И, конечно, больше двигайтесь! Гуляйте, играйте с друзьями в футбол или займитесь танцами.

4 секрет. Очищайте свой организм

Мы регулярно прибираемся в доме, моем, чистим, но про свой организм часто забываем. Употребляйте отруби, тыквенное и льняное масло, салаты из сырых овощей, травяной чай. Регулярно посещайте бани или сауны.

5 секрет. Радуйтесь!

Возьмите от природы состояние полета в душе, пусть каждый день приносит радость общения с людьми. Больше гуляйте, ярче одевайтесь, чаще улыбайтесь! И весеннее настроение в душе сохранится с вами на целый год!